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ひがっぴぃ健康だより2021年8月号「自分のからだのこと、知っていますか?」

最終更新日:2021年7月30日
東区役所 保健福祉部 東区 保健子ども課TEL:096-367-9134096-367-9134 FAX:096-367-9303 メール higashihokenkodomo@city.kumamoto.lg.jp 担当課の地図を見る

ひごまる検診

生活習慣病は、予防と早期発見が大切です。健診を受けて日頃から自分の体を意識し、健康な生活習慣をこころがけましょう。

健康を維持するためのセルフメディケーション

「セルフメディケーション」という言葉をご存知ですか?

「セルフメディケーション」とは、自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすることと世界保健機関(WHO)は定義しています。定期的な健診や生活習慣の見直しなど健康を意識することは疾病予防につながります。

また、軽度の不調はかかりつけ薬局や薬剤師等に相談していただき、OTC医薬品(市販薬)を適切にご活用するなど自身で手当てを行うことは、医療費の適正化にもつながります。

特定健診もセルフメディケーションの取り組みの一つです。

特定健診を受診して自身の健康状態を把握し、生活習慣の見直しや疾病予防に努めましょう!

 

 

毎年健診を受けましょう

日本人の三大死因であるがん・脳血管疾患・心疾患の危険因子となる動脈硬化症・糖尿病・高血圧症・脂質異常症などはいずれも生活習慣病であるとされています。生活習慣病は、自覚症状なく進行し、大きな病気につながってしまいます。

 

特定健診は、日本人の死因の約6割を占める生活習慣病の予防・早期発見のために40歳~74歳までの方を対象に行っています。

 

 あ

 

「特定健診」

特定健診・特定保健指導を受けましょう (熊本市国民健康保険の方)

 ※国民健康保険以外の方は所属の健康保険へお尋ねください。

 

「がん検診」

熊本市がん検診のご案内

 

 

健康なお口でバランスの良い食事を心がけましょう

生活習慣病予防には、食生活がカギとなります。しかし、食事は年齢や日頃の運動量により異なります。まずは規則正しく1日3食とることから始めましょう。食事はしっかりと噛み、20~30分かけて食べるように心がけて、早食いを避けることで肥満予防につながります。

 

歯周病も生活習慣病の一つにあげられています。食事をしっかり噛むにはお口の健康も重要です。お口の健康を守るため、熊本市では歯科健診もしていますのでこちらをご確認ください。

歯周病検診を受けましょう!

 

また、栄養や歯と口の健康についてはこちらに詳しく載っています。

 

栄養・食生活|e-ヘルスネット(厚生労働省新しいウインドウで(外部リンク)

ひがっぴぃ健康だより2021年5月号「6月は食育月間」  

ひがっぴぃ健康だより2021年6月号「歯と口の健康週間」

 

 

適度に体を動かしましょう

運動は、自律神経を整え、ストレス解消に役立ちます。また、運動を継続すると、筋肉が増え、血流がよくなり代謝も上がってきます。しかし、急激に運動量を増やすことは、かえって体に負担をかけてしまいます。無理をせず、継続しやすく心地よさを感じられる範囲の運動を行いましょう。(例えば、今より10分(おおよそ1000歩程度)多く歩く、エレベーターよりも階段を使う、ひとつ遠いコンビニまで歩くなど)

身体活動・運動|e-ヘルスネット(厚生労働省)新しいウインドウで(外部リンク)

 

 

十分な睡眠・休養をとりましょう

睡眠は体やこころの疲れをいやし、ストレス軽減に大切です。十分な睡眠時間の確保が難しい場合には、睡眠の質を高めることを意識してみましょう。睡眠は生活習慣病の予防や改善に重要な役割を担っています。よりよい睡眠がとれるようにしましょう。

 

休養・こころの健康|e-ヘルスネット(厚生労働省)新しいウインドウで(外部リンク)

 

 

 

 

健康相談のご案内

保健子ども課では、健康相談を実施しています。生活習慣病予防など健康に関するご相談に応じています。

新型コロナウイルスの感染状況により、電話相談になることもあります。

  


東区健康相談チラシ
東区健康相談チラシ


 

 

このページに関する
お問い合わせは
東区役所 保健福祉部 東区 保健子ども課
電話:096-367-9134096-367-9134
ファックス:096-367-9303
メール higashihokenkodomo@city.kumamoto.lg.jp 
(ID:36486)
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