災害時に気をつけたいオーラルケアについて

・肺炎（誤嚥性肺炎）を防ぐために、歯みがきをしましょう。
・インフルエンザ予防にも、オーラルケアが効果的ともいわれています。
・血糖値のコントロールのためにも、歯周病の予防に心がけてください。
・間食を取る回数が増えた上に、歯みがきが十分にできない状況が長く続くと、子どものむし歯が増加します。
・災害直後は緊張が続くことで、お口の中が乾燥しやすくなり、口内炎ができやすくなります。

これらを防ぐためにも、災害直後からオーラルケアを行いましょう。

災害時のオーラルケアの方法

歯ブラシがないときのオーラルケア

        
 

水が少ないときの歯みがき
(1)コップに30mⅬ程度の水を入れ、その水で歯ブラシをぬらして歯みがきをします。

               

(2)歯ブラシが徐々に汚れてくるので、ティッシュペーパーで歯ブラシの汚れをできるだけ拭き取り、また、歯をみがく、をこまめに繰り返します。

(3)最後にコップの水で2～3回すすぎます。
一気に含むのではなく、2～3回に分ける方がきれいになります。
また、吐き出すときは周りに飛び散らないように気をつけましょう。

うがい薬、液体ハミガキ、洗口液などが入手できた場合は、ご使用いただくと効果的です。

唾液を出すことも大切です
唾液には口の中の汚れを洗い流す働きがあります。
水分をできるだけとり、あごの付け根＝耳の真下の部分をマッサージしたり温めたりして、唾液を十分に出すよう心がけてください。
ガムをかむことも唾液を出させるよい方法です。

非常持ち出し袋の中に入れておきたいもの

お口をケアする道具も入れておきましょう。
・歯ブラシ
・液体ハミガキ
・機能性ガム（キシリトール入りガムなど）

余裕があれば、
・折りたたみコップ
・歯間ブラシや糸つきようじ
・ポケットティッシュやウェットティッシュ

日頃から行っておきたいこと

・かかりつけの歯科医院をみつけて定期健診を受け、歯の治療をきちんと済ませておく
・災害時のお口のトラブルを知っておく（慣れない生活による口内炎や口腔乾燥など）
・外した義歯（入れ歯）は、失わないように身近に置いておく
・歯科用グッズを入れた非常持ち出し袋は、常に身近で取りやすいところに置く

出典：防災オーラルケアハンドブック　　サンスター株式会社

　　　災害時の清潔・健康ケア　　ライオン株式会社

　　　災害時に備えての健口と健康　　神戸常磐大学短期大学部口腔保健学科