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「階段は0円ジム」 階段を使った健康づくりを始めませんか?

最終更新日:2021年9月9日
北区役所 保健福祉部 北区 保健子ども課TEL:096-272-1128096-272-1128 FAX:096-272-0900 メール kitahokenkodomo@city.kumamoto.lg.jp 担当課の地図を見る

階段を使って運動しましょう

階段男

「時間に余裕が無くて、運動ができない…。」

でも、職場など日頃の生活の中で「階段」が近くにありませんか?

「階段を上る」ことは、「やや速歩」や「通勤で自転車に乗る」ことと同等の、身体活動の強度があります。

 

北区役所庁舎で階段利用の促進を行っています

  • 外枠
    北区役所庁舎では、来庁される方と、そこで働く職員の健康づくりのため、楽しく利用したくなる階段に
    しています。

階段を上がるごとに、エネルギーの消費がわかるステッカー等を貼ることで、階段利用を促し、

日常の運動量UPを目指します。

さらに、エレベーターを利用せず、自分の無理のない範囲で歩いて階段の上り下りを行うことは、健康増進に役立つだけではなく、省エネにもつながります。

実際に階段を利用して、消費エネルギーを体感することで、食事も気をつけた生活を始め、生活習慣病予防に努めています。

 

バランスが良い食事など、熊本市「食育のひろば」新しいウインドウで(外部リンク)をご覧ください。

 

皆様の職場でも一緒に始めてみませんか?

  • 「階段を上ること」は、時間に余裕が無くても日常に無理なくできる運動です。

北区役所庁舎で利用している啓発資料を提供します。

日頃運動不足を感じている方、従業員の健康づくりに、毎日の階段の使用を楽しくするために、是非ご活用ください。

まずは、手近な階段利用から始めてみませんか。

 

階段用消費カロリーステッカー(階段用消費エネルギー量が分かるステッカー)

画像 消費カロリーステッカー
消費カロリーステッカー
階段1段の消費カロリーは、「0.1kcal」です。
PDF 消費カロリーステッカー(〇段目) 新しいウィンドウで(PDF:148.5キロバイト)
PDF 応援コメント 新しいウィンドウで(PDF:18.9キロバイト)
PDF ウォーキング・ランニング換算 新しいウィンドウで(PDF:272.7キロバイト)
 

階段用メッセージ

たまのジム

若さのキープは足元

階段用メッセージ

階段使用時にためになる(?)メッセージをつくりました。

北区役所では、階段に貼って、職員のやる気につなげています。

 

ポスター

3
ポスター
階段利用を促すポスターです。
階段を楽しく盛り上げます。
      • 他の事務所でも取組みが始まりました

         

        【鹿本総合庁舎内における健康増進の取組み】

        【鹿本総合庁舎内における健康増進の取組み】

         

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