皆さんはいつ運動していますか？
運動をすると言っても、わざわざ時間を作って自分で運動したり、お金を払ってジムに行ったりすることは、
面倒に思ったり、勇気が出ないこともあると思います。
そこで今回皆様におすすめするのが、自転車運動（電動アシスト自転車でも可）です。
自転車に乗ることは、ほとんどの方が経験したことがあり始めやすい運動であると思います。
さらに、自転車運動は有酸素運動であるため、高い脂肪燃焼効果があると言われています。
また、疲れにくく、景色が素早く変化することで、爽快感が持続しやすくストレスを感じにくいという長所もあります。
意外と思うかもしれませんが、同じ時間運動をした場合歩きよりも、自転車のほうが快適感を感じることが分かっています。
特に、通勤サイクリングがおすすめです。
これには8つのメリットがあると言われています。
・健康増進、ダイエット効果が高い ・ストレス発散 ・体力が無くても続けやすい
・好きなルートで帰ることができる ・仕事の効率アップ ・時間が無くても運動できる
・満員電車のストレスから解放される ・環境にやさしい
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| 出典：シマノCyclingood |
また、自転車運動は上の図が示す通り気分をスッキリさせる効果もあります。
これがさらに、仕事への効率アップにつながります。
同じ有酸素運動でも、視界が流れて風を受ける体験やスピード感が心地よくさせてくれます。
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| 出典：シマノCyclingood |
短期間、自転車通勤を行うことで、上の図の通り仕事の効率の向上につながってくることが分かっています。
実は、身体以外の項目で向上が見られます。
つまり、、、身体の調子がいいと → 集中力が高まる
→ 仕事がはかどる
→ 集中力が増す
このように、自転車運動は体に対してだけでなく、「ココロ」やメンタルに対しても非常に効果的であることが分かります。
体を動かすことが大事だと思っていても、運動が苦手だったり、面倒に思ったり、時間に余裕ができずになかなか実践できない方も
多くいると思います。
そんな時に、通学、通勤、お買い物、子供の送り迎えなどで少しずつ自転車で走る習慣をつけていただければと思います。
まずは、距離が短くても、どんなにゆっくり走っても今より少しだけ自転車に乗る機会を増やすだけで十分な運動になるのではないでしょうか。
自転車と一緒に旅に出よう！
サイクルトレインとは？？ 自転車を解体したりすることなく、鉄道の車内にそのまま持ち込むことができるサービス。
公共交通機関と自転車を組み合わせることにより、行動範囲の拡大、公共交通機関の利用の促進につながることが期待されています。
観光路線やローカル線活性化の一環としても、サイクルトレインの実施事例が増えてきています。
▼熊本電鉄では、電車の通常運賃のみで車内に自転車を持ち込むことができます。
※月曜～土曜は9：00～15：30、日祝は終日ご利用できます。
※年末年始・団体利用時・悪天候などの場合は曜日に関係なく自転車を持ち込んで
乗車できない場合があります。
○実際に自転車を持ち込んで電車に乗ってみました！
(1)まず、自転車と一緒に改札口へ向かいます。(藤崎宮前駅)
(2)改札口についたらICカードをピッ！(現金の場合、後払いです)
(3)電車が到着したら一緒に乗車をします！
(4)自転車が倒れないように自分で支えながら乗ります
(5)目的地に着いたら電車から降りて改札口で電子決済をして完了です！(北熊本駅の場合)
※駅によっては前方に進み、電車内で支払いをする場合があります。
▼【電鉄HP】