『おやつレシピ』を動画で紹介します！！ 最終更新日：2024年6月28日 （ID:40974） 印刷 市民の皆様の健康づくりに役立てていただくため、市役所管理栄養士が作成したおやつレシピを動画で紹介します！！（動画作成協力：各区役所保健子ども課） おやつレシピ動画を配信しています！おやつは、「間食」と言うように、食事と食事の間の時間に食べるものです。こどものおやつの目的は「補食」（ほしょく）として食事で不足する栄養素を補う役目があります。大人のおやつは、ストレス解消、気分転換などの目的もあります。しかし、おやつを食べ過ぎてしまうと夕食が入らなくなったり、肥満等の生活習慣病の原因となります。大人のおやつは、1日200キロカロリーまでを目安に食べましょう！ おやつレシピを動画で紹介 ○簡単ツナマヨパンhttps://www.youtube.com/watch?v=E1HZf2p6ECE（外部リンク）○小松菜プリンhttps://www.youtube.com/watch?v=ghVDf_fiUvM（外部リンク）○さつまいものバター焼きhttps://www.youtube.com/watch?v=DSYVWCJYAaE（外部リンク） ★詳しいレシピはこちら おやつレシピ2024 （PDF：672.9キロバイト）〇簡単レーズンブレッドhttps://youtu.be/x_Pc4rVGwaA（外部リンク）〇ふるふるゼリーhttps://youtu.be/WIwAIQNftf8（外部リンク）〇チーズおかかおにぎりhttps://youtu.be/XI_uTGf0m20（外部リンク）★詳しいレシピはこちら おやつレシピ2023 （PDF：501.7キロバイト）〇桜えびとねぎの大根もちhttps://youtu.be/_4BlTsY5Sds〇バナナのオートミールクッキーhttps://youtu.be/3EcMfWc7-zU〇黒ごまプリンhttps://youtu.be/l_lYX9VWRWA★くわしいレシピはこちら！ 手作りおやつ3品（2022） （PDF：653.7キロバイト） 〇りんごとさつまいものケーキ https://youtu.be/J3RPUQ4FMCY〇しらすのりチーズカナッペ風 https://youtu.be/_kV8QWro2po〇ヨーグルトパンナコッタhttps://youtu.be/WIHWg2WXOt4★くわしいレシピはこちら！ 手作りおやつ3品（2021） （PDF：2.2メガバイト） 〇ふんわり野菜蒸しパン https://youtu.be/5_a9IlgmKIM 〇きな粉ミルクもち https://youtu.be/2NsBoVFC2pQ〇さつまいも春巻き https://youtu.be/7x0ARdmgFRU ★くわしいレシピはこちら！ 手作りおやつ3品（2020） （PDF：1.19メガバイト） こどものおやつ 食事で不足しがちなものを補いますこどもは胃が小さく消化機能も未熟です。おやつは、3回の食事でとりきれないエネルギーや栄養素、水分を補う「第4の食事」です。牛乳、乳製品、果物などがおすすめです。甘味・塩味の濃いもの、歯にくっつきやすいお菓子（グミ、あめ）は控えめにします。 ★水分補給も忘れずにおやつと一緒に水分補給も行います。水や麦茶がおすすめです。ジュースなど甘い飲み物は好んで飲むようになるため、あげる場合は1週間に1本、お出かけの時だけなど、量や約束事を決めましょう。イオン飲料は医師の指示があった場合のみ与えます。 1日1～2回、時間と量を決めて食事のさまたげにならないよう、前後の食事との間隔を2時間以上あけます。お皿やコップに食べる分だけ出し、おやつの量を伝えて、きちんと見せて「いただきます」をします。寝る前の飲食は控えます。 ★時間のめやす ・1~2歳 午前1回と午後1回 ・3歳以上 午後1回程度 ★量のめやす ・1~2歳 100～150kcal程度 ・3歳以上 150～200kcal程度 ※おやつの適正量は、こどもの年齢、体格、食欲、健康状態によって変わります。 こどものおやつ まとめ （PDF：829.6キロバイト）こどものおやつについてまとめたリーフレットです。ご活用ください。 熊本市 食育のひろば「熊本市 食育のひろば」ホームページには、様々な食育に関する情報と、たくさんの「くまもと食のレシピ」が掲載されています。あわせて、ご覧ください！ ★「熊本市 食育のひろば」（外部リンク）