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進めよう!健康くまもと21 ~熊本市健康増進計画~

最終更新日:2016年12月12日
健康福祉局 保健衛生部 健康づくり推進課 TEL:096-361-2145 FAX:096-366-1173 メール kenkouzukuri@city.kumamoto.lg.jp 担当課の地図を見る

健康くまもと21とは

 健康くまもと21とは、市民と行政が協働で取り組む健康づくりの指針です。

全ての市民が生涯を通して、住みなれた地域で健康でいきいきと暮らせるまちを市民と協働でつくる」ことを基本理念に、健康なまちづくりを総合的に推進しています。

健康くまもと21
                  

健康課題

  本市には主要な死亡原因である「がん」「循環器疾患」に加え、「糖尿病」や「CKD」などの健康課題もあります。これらの生活習慣病の発症予防に取り組みましょう!


 
年に1度は定期健診や特定健診を受け、健康チェック!! 
 (1)健診は自分の生活習慣の振り返りになります。 
 (2)定期的にがん検診を受けることは早期発見につながります。 
 (3)再検査や精密検査が必要といわれたら必ず受けましょう。 
 (4)健康手帳等を活用しましょう。 
 (5)健診結果を保存しましょう。

 

    がん・循環器疾患の現状値・目標値

   糖尿病・CKDの現状値と目標値

 

 

 

情報提供

☆ CKD(慢性腎臓病)について

 


 

世代ごとの健康づくり

 こころの健康
(1)こころの健康に関心を持ち、イベントや講演会等に参加しましょう。

(2)自殺と精神疾患(うつ病、薬物、アルコール依存症など)との関係を学びましょう。 

自殺者の減少 

 

次世代の健康
(1)子どもが規則正しい生活ができるように環境を整えましょう。
(2)地域で子育て中の親子を応援しましょう。
(3)同世代の交流の機会に積極的に参加しましょう。

働き盛り世代の健康
(1)健康に関心を持ち健康づくりに関するイベントや講演会等に参加しましょう。
(2)校区で行う健康づくりの取り組みの企画にも積極的に参加しましょう。
 特定健診受診率、特定保健指導実施率の現状と目標
 
 
高齢者の健康
(1)介護予防に関心を持ち地域の活動サロン等に積極的に参加しましょう。
(2)ロコモティブシンドロームについて学びましょう。
(3)認知症サポーターの活動に取り組みましょう。元気な高齢者の割合の現状と目標

 

 

栄養・食生活

こども
①毎日、朝ごはんを食べる習慣をつける。

②様々な経験から「食」に関する知識や「食」を選択する力を身に付ける。

③よくかんで、味わって、適量を食べる。

④1週間に4~5日以上は、家族と一緒に食事をする(共食)。

 子どもの食生活の現状と目標子どもの食事

 

成人 
①1日3食、規則正しく食べる。
②食事バランスガイド等を活用して、適量を食べる。「主食」、「副菜」、「主菜」で栄養バランスを整えましょう。

③1週間に4~5日以上は、家族と一緒に食事をする(共食)。

成人の食生活の現状と目標                成人の食事

 

高齢者
①1日3食、規則正しく食べる。

②バランスのとれた食事を適量食べる。「主食」、「副菜」、「主菜」で栄養バランスを整えましょう。

③家族や仲間と一緒に食事をする(共食)。

高齢者の食生活の現状と目標             高齢者

 

 

 

情報提供

食育のひろば

第2次 熊本市食の安全安心・食育推進計画を策定しました


 


身体活動・運動

 こども 
①遊びを中心に、楽しくからだを動かす。

②親子で参加できる運動やスポーツイベントなどに参加し、親子で健康と体力づくりを行う。

子どもの運動の現状と目標2                      運動

 

成人 
①一日の歩数を調べてみる。
②毎日の歩数を+1,500歩(約15分)増やす。

③運動やスポーツイベントに家族や仲間と参加し、健康と体力づくりを行う。

成人の運動の現状と目標 

 

 

高齢者 
①意識して歩いたり、体を動かして、ロコモティブシンドローム(運動器症候群)を予防する。

②地域の様々な活動に家族や仲間と参加し、健康と体力づくりを行う。

高齢者の運動の現状と目標         身体活動・運動


 

休養

 こども 
(1)早寝早起で生活リズムを整える。
※しっかり睡眠、休養をとることで、生活のリズムが整えられ、食欲アップや体力の回復につながります。
※快適な睡眠のためには、寝る2時間くらい前から、テレビや携帯電話などの強い光を見ないように注意することがポイントです。

(2)ストレスをためないよう、自分にあった気分転換を見つける。

休養

成人・高齢者 
(1)しっかり睡眠、休養をとる。

(2)ストレスをためないよう、自分にあった気分転換を見つける。
※快適な睡眠のためには、夕食後のカフェインの摂取を控え、寝る2時間前くらいから、テレビや携帯電話などの強い光を避けましょう。

睡眠状況 

 

 

情報提供

こころの健康センター

 
       

飲酒

こども 
①こどもにお酒を飲ませない。

②妊娠中、授乳中もお酒を飲まない、飲ませない。
※成長期のこどもに飲酒させるとアルコールを分解する能力が未熟なため心身に悪影響を及ぼします。
未成年の飲酒状況と目標                妊婦

 

 

成人 

①飲酒についての正しい知識を身に付ける。
②適量飲酒を心がける。

③週2日の休肝日を作る。

④未成年、妊娠中や授乳中は飲酒をしない、させない。

⑤アルコール依存症について正しい知識を身に付ける。

 成人の飲酒の現状と目標              飲酒

 

 

高齢者 
①飲酒についての正しい知識を身に付ける。

②適量飲酒を心がける。

③週2日の休肝日を作る。

④未成年、妊娠中や授乳中は飲酒をしない、させない。

⑤アルコール依存症について正しい知識を身に付ける。

高齢者の飲酒の現状と目標                   高齢者の飲酒


 

喫煙

こども 
(1)こどもの前ではたばこを吸わない(受動喫煙を避ける)。

(2)こども、妊娠中、授乳中はたばこを吸わない、吸わせない。

 

成人・高齢者
(1)たばこの害やCOPD(慢性閉塞性肺疾患)などについて知り、禁煙にチャレンジする。

(2)喫煙マナーを身に付ける。

(3)未成年、妊娠中や授乳中はたばこを吸わない、吸わせない。

喫煙の現状と目標         喫煙

 

  

 

情報提供 

・・・熊本市の禁煙外来・・・・・・・・・・・・・・・

 


・・・参考資料・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


・・・リンク集・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

厚生労働省のたばこの関連情報

厚生労働省 職場における受動喫煙防止対策の情報  

健康日本21

厚生労働省のTABACO or HEALTH 最新たばこ情報

e-ヘルスネット(厚生労働省メタボリック症候群が気になる方のための健康情報サイト)

国立がん研究センターがん対策情報センター

熊本県の関連情報

  

歯・口腔の健康

こども 
(1)フッ化物を用いたむし歯予防について正しい知識を身に付ける(フッ化物洗口等)。

(2)むし歯や歯周病予防のための歯みがきを実践できる。

(3)定期健診・相談を受ける。

子どものむし歯の現状と目標            歯ブラシ

 

 

成人

(1)フッ化物を用いたむし歯予防について正しい知識を身に付ける(フッ化物洗口等)。

(2)歯ブラシや糸ようじを使ってむし歯や歯周病予防を行う。

(3)定期健診・相談を受け、6024(ロクマルニーヨン:60歳で自分の歯を24本以上保持する)を目指す。

成人の歯肉炎の現状と目標 

 

 
高齢者
 
(1)フッ化物を用いたむし歯予防について正しい知識を身に付ける(フッ化物洗口等)。

(2)歯ブラシや糸ようじを使ってむし歯や歯周病予防を行う。

(3)定期健診・相談を受け、8020(ハチマルニーマル:80歳で自分の歯を20本以上保持する)を目指す。
高齢者の歯の本数の現状と目標 

 

 

 

情報提供

・・・・・参考資料・・・・・・・・・・・

 


・・・・・リンク集・・・・・・・・・・・・

第3次熊本市歯科保健基本計画を策定しました

厚生労働省 (e-ヘルスネット)新しいウインドウで

国立保健医療科学院 口腔保健部 (口腔保健のページ)

日本歯科医師会 (テーマパーク8020)

日本口腔衛生学会 (日本弁護士連合会「集団フッ素洗口・塗布の中止を求める意見書」に対する日本口腔衛生学会解説)

日本小児歯科学会 (フッ化物の局所応用についての考え方)

熊本県歯科医師会 (歯の豆知識)

熊本県歯科医師会 (Q&A フッ化物洗口 要点)

熊本県 (歯の健康)


 


検(健)診

特定健診

★国民健康保険の方
 40~70歳の熊本市国民健康保険被保険者を対象に、生活習慣病やメタボリックシンドロームに着目した特定健診・特定保健指導を実施しています。
        ⇒詳しい内容は「特定健診・特定保健指導を受けましょう」を御覧ください。


★75歳以上の方
 75歳以上の方で健康診査の受診を希望される方は、334-1507へ電話でお申し込みください。

 

★その他の健康保険の方
 直接、保険者もしくはお勤めの事業所にお尋ねください。 

                   

熊本市のがん検診

 ご存知ですか?日本人の2人に1人ががんにかかり、3人に1人ががんで命を落としています。
 熊本市では肺がん・胃がん・大腸がん・子宮がん・乳がんの5種類のがん検診を実施しています。がん検診を職場等で受ける機会のない方は、ぜひ、熊本市のがん検診をうけましょう!!
        ⇒詳しい内容は「熊本市がん検診のご案内」を御覧ください。

 

  

検(健)診

 

情報提供

CKDについて新しいウインドウで
熊本市がん対策企業等連携協定
熊本市がん対策協定締結企業・団体募集中!
独立行政法人国立がん研究センターがん対策情報センター


 

第2次健康くまもと21 基本計画

第2次健康くまもと21基本計画 (平成25年3月時点)

 

 

※正誤表を下記に示します。訂正してお詫び申し上げます。


 

 

健康くまもと21推進会議

平成28年度 健康くまもと21推進会議議事録要旨

 平成28年10月18日(火)に開催しました「平成28年度健康くまもと21推進会議」の議事録要旨を下記の通り公開します。

PDF 次第 新しいウィンドウで(PDF:79.3キロバイト)

 

 

平成27年度 健康くまもと21推進会議がん部会議事録要旨

 平成28年2月9日(火)に開催しました「平成27年度健康くまもと21推進会議がん部会」の議事録要旨を下記の通り公開します。

 

【配布資料】

 

     

    平成27年度 健康くまもと21推進会議議事録要旨

      平成27年8月26日(水)に開催しました「平成27年度健康くまもと21推進会議」の議事録要旨を下記の通り公開します。

     

    • PDF 次第 新しいウィンドウで(PDF:55.9キロバイト)

    PDF 健康くまもと21推進会議委員名簿 新しいウィンドウで(PDF:90.9キロバイト)

    【配布資料】


     

    平成26年度 健康くまもと21推進会議議事録要旨

     平成26年8月20日(水)に開催しました「平成26年度健康くまもと21推進会議」の議事録要旨を下記の通り公開します。

     

    • PDF 次第 新しいウィンドウで(PDF:17.7キロバイト)

    【配布資料】

     

     

    第3回 健康くまもと21推進会議がん部会議事録要旨

     平成26年7月3日(木)に開催しました「第3回健康くまもと21推進会議がん部会」の議事録要旨を下記の通り公開します。

     

    • PDF 次第 新しいウィンドウで(PDF:15.4キロバイト)

    【配布資料】

     

     

    第2回 健康くまもと21推進会議がん部会議事録要旨

     平成26年3月27日(木)に開催しました「第2回健康くまもと21推進会議がん部会」の議事録要旨を下記の通り公開します。

     

    • PDF 次第 新しいウィンドウで(PDF:52.1キロバイト)

    【配布資料】


     

    第1回 健康くまもと21推進会議がん部会議事録要旨

    健康くまもと21推進会議 第1回がん部会議事録要旨

     平成25年11月20日(水)に開催しました「第1回健康くまもと21推進会議がん部会」の議事録要旨を下記の通り公開します。

     

     

     

    平成25年度 健康くまもと21推進会議議事録要旨

     平成25年10月15日(火)に開催しました「平成25年度健康くまもと21推進会議」の議事録要旨を下記の通り公開します。
     











     

    校区単位の健康まちづくり

    校区単位の健康まちづくり

     本市では、熊本市第6次総合計画において「生涯を通して健やかで、いきいきと暮らせる保健・福祉の充実」を掲げ、「健康くまもと21基本計画」に基づき、健康づくり活動の支援、健康に関する情報提供、健康教育、更には相談事業や各種健康診査のほか、乳幼児期から高齢期までの健康を保持増進するために、各世代に応じた健康的な生活習慣の実践を支援しています。 
      「健康づくり」は、一般的には、個人の意識に拠るところが大きいものと考えられています。しかしながら、個人の健康づくりを実践、継続していくためには、人と人とのつながりを強め、お互いに支えあい、地域の健康課題を考える場などの環境整備も必要であり、これには地域活動の拡がりや、各種団体の活性化につながる「まちづくりの要素」が多く含まれています。
     そこで、市民一人ひとりの心身の健康は、地域の活力の源との考えから、市民との協働による健康づくりをテーマとしたまちづくり(以下「健康まちづくり」)に全市、全庁的に取り組むこととし、まちづくりの拠点である区役所を中心に、小学校区ごとに、地域の個性や特性等を活かし、地域イベント等に健康の視点を取り入れるなど、誰もが楽しみながら、積極的に参加できる取り組みを市民と協働で企画するなど、地域のコミュニティづくりと一体となった事業の展開を行っています。
     

     

    各区の目標(各区の取り組みは、区マークをクリック)

     中央区

    中央区
     地域の行事や活動を通して、子どもから若い世代、高齢者までの健康課題を共有し、地域や人のつながりを大切にするまちをつくる。
     
    東区 
    東区シンボルマーク
     予防可能な生活習慣病で倒れることのないよう、住民が自らの健康を自分で管理する力をつけ、生涯を通して健康で生きがいのある生活が送れるようになる。
     
    西区 
    西シンボルマーク
     西区の自然の恵みや伝統文化を活かし、区民協働により笑顔あふれる健康なまちをつくる。
     
    南区 
    南区シンボルマーク
     自然豊かな南区で住民が世代を超えて共に手を取り合い、健康で安心して楽しく暮らせるまちをつくる。
     
    北区
    北区シンボルマーク
     区民一人ひとりが、住みなれた地域の中でいきいきと暮らしていけるような、''ず~っと住みたい''健康なまちをつくる。
     

     

      

     

             

       

                      

                

     

     

     

         

     

     

     

    リンク集

    食育のひろば
     健全な食生活を実践するのに役立つ情報を紹介しているサイトです。


    CKD(慢性腎臓病)
     熊本市の健康課題CKD(慢性腎臓病)に関する情報を紹介しているサイトです。

     
    特定健診
     国が実施している特定健診のご案内です。

     

    熊本市のがん検診
     熊本市が実施しているがん検診のご案内です。

     
    熊本市がん対策企業等連携協定
     がん検診の普及啓発に賛同し、取り組みにご協力いただける企業及び団体と協定を締結しました。

     
    熊本市がん対策協定締結企業・団体募集中!
     がんに関する正しい知識の普及啓発とがん検診の受診促進に向けた取組みについて、熊本市と連携協力し、積極的に推進していただける“企業”や“団体”等を募集します。

     
    独立行政法人国立がん研究センターがん対策情報センター
     がんに関する詳しい内容のサイトです。

     
    健康づくりの応援・食育(熊本県ホームページ)新しいウインドウで
     熊本県の健康づくり情報を紹介しているサイトです。

    (ID:3917)
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    熊本市役所 〒860-8601 熊本市中央区手取本町1番1号 代表電話:096-328-2111(代表)
    [開庁時間]月曜~金曜日の午前8時30分~午後5時15分(ただし、祝・休日、12月29日~翌年1月3日を除く)
    肥後椿
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