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禁煙をお考えの方へ

最終更新日：2018年2月1日
健康福祉局　保健衛生部　健康づくり推進課 TEL：096-361-2145 FAX：096-366-1173 メール kenkouzukuri@city.kumamoto.lg.jp 担当課の地図を見る
禁煙手帳を作成しました。禁煙を希望される方は活用してみませんか。
 

禁煙外来で禁煙にチャレンジしませんか

 

◆禁煙外来のメリット◆

　自力での禁煙も可能ですが、禁煙外来や禁煙補助剤を利用すると、ニコチン切れの症状を抑えることができ、比較的楽に禁煙に取り組めます。

さらに、禁煙外来を利用した場合、自力と比べて3～4倍禁煙に成功しやすくなることがわかっています。

 

  

◆禁煙外来を利用するには◆

　健康保険の適用基準を満たしている場合、安い費用（たばこ1箱の2～3分の1の金額）で、医療機関での禁煙治療を受けることができます。　

　以下の要件をすべて満たした方のみ、12週間に5回の禁煙治療に健康保険が適応されます。

 (1) 35歳以上の場合・・・1日喫煙本数 × 喫煙年数 が200以上
　　　例）現在40歳の方が、20歳から1日20本たばこを吸っていた場合は、20年で20本ですから、喫煙指数は、20本×20年＝400で200を超えてい

　　　　　ることになります。

　　　※平成28年4月1日より禁煙治療の条件が緩和され、35歳未満については喫煙指数を問わないこととなりました。

(2) いますぐに禁煙したいと考えており、禁煙治療を受けることを文書により同意していること
(3) ニコチン依存症を診断するテスト（TDSスクリーニングテスト）でニコチン依存症と診断されていること
　　　（厚生労働省健康局がん対策・健康増進課「禁煙支援マニュアル（第2版）」より抜粋、参照） 

 

◆禁煙外来のある病院◆

◆禁煙のポイント◆

 

禁煙補助剤

 　禁煙外来に行くのはちょっと気が引ける・・・と言う方は、禁煙補助剤を活用してみるのはいかがですか？

　 ニコチンガムやニコチンパッチは薬局で購入できます。禁煙補助剤について詳しく知りたい方は、e-ヘルスネット（厚生労働省）を御覧ください。

 

自力でがんばる

　 自力での禁煙は、自分のペースで禁煙に取り組めます。継続させるためには、禁煙日記をつけたり、誰かと一緒に取り組むのがオススメです。

  

◎吸いたくなったら
　 禁煙中にたばこを吸いたい気分になったら、次のことを実行してみましょう！

　　♪　ゆっくり深呼吸をする

　　♪　冷たい水を飲む

　　♪　歯を磨く

　　♪　ガムを噛む

　　♪　散歩や体操など軽い運動をする

　　♪　音楽を聴く、大声で歌う

　　♪　趣味に没頭する

　　♪　寝る

　　♪　喫煙者に近づかない

　　♪   喫煙欲求を高める酒、コーヒー、脂っこい料理を控える

 

禁煙手帳を活用しませんか

　熊本市では、禁煙にチャレンジする方へ向けた「禁煙手帳」を作成しました。

  「禁煙手帳」には、禁煙の記録をつけることができ、また禁煙のポイントやコラムなど、禁煙に役立つ情報を多数掲載しております。

　禁煙にチャレンジしたい方、また大切な人に禁煙してもらい方は、ぜひ「禁煙手帳」を手に入れ、禁煙にチャレンジしてみませんか？

　「禁煙手帳」は、健康づくり推進課及び各区保健子ども課で配布しております。

　　詳しくは、健康づくり推進課へお問い合わせください。

　　また、以下からもダウンロードできますのでご活用ください。
このページに関する
お問い合わせは
健康福祉局　保健衛生部　健康づくり推進課
電話：096-361-2145
ファックス：096-366-1173
メール kenkouzukuri@city.kumamoto.lg.jp　
（ID:4945）
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